【日光浴は脳と心の栄養】

こんにちは。
リラクゼーションサロンforme-フォルム-です(^^)
昨日の富山はとっても良い天気☀
なのでお店の営業前にご近所を日光浴がてら散歩しました〜♪

なぜなら日光浴(特に朝の陽光を浴びるの)は、
脳と心にとっても良いからです！
日光浴は体内でビタミンD(骨の生育や免役作用を高めるのに必要な栄養素)が生成されるだけでなく、
脳内へ『セロトニン』の分泌を促すのですよ〜。

そしてセロトニンが増えるとこのような効果が…！

●セロトニンが増えると●

・脳が興奮しすぎずボーっとして頭が働かない状態にもならない、最適な覚醒状態に導かれます。
朝スッキリ目覚めたり集中力が高まるのもセロトニン効果ですよ♪

・ドーパミン(喜び、快楽など)やノルアドレナリン(恐怖、驚きなど)のホルモンをコントロールし、精神を安定させます。
イライラや不安、ネガティブにならずはしゃぎ過ぎたりもしない、いわゆる平常心になり心が安定するわけですね☆

・交感神経の過剰な興奮(=ストレス状態になる)を抑え、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスを整えます。
交感神経(体を活動状態にする働き)と副交感神経(体をリラックスする働き)の切り替わりがスムーズになるので、体内時計もリセットされます♪

・“痛い”と感じた際の脳の伝達をある程度調節(抑制)してくれます。
なので痛みがあることは認知できるけど、それほど辛く感じません(^^)

・拮抗力筋(重力に逆らって働く筋肉)の働きを助けます。
つまり姿勢が整えられ、まぶたも開き、引き締まった表情もつくられ美しい姿に♪

・メラトニン(催眠作用があるホルモン)の分泌を促し、寝付きやすく良質な睡眠を得られます!

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ということで、
セロトニンが増える日光浴は脳と心の栄養になりかなりオススメです！
あと単純に体が温まりますので、今の寒い季節は特に日光浴してほしいですねー。
ちなみに、朝起きてから13時頃の間くらいに
15分から30分程度でOK♪
これぞ朝活ですな（笑）

明日から2月ですね。
皆様のご来店、心よりお待ちしております(*^^*)

朝活がんばるぞーwww